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Saturday, March 9, 2019

TOP 10 : उपाय मोटापा कम करने के लिए...


TOP 10 : UPAY MOTAPA KAM KARNE K LIYE



आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में  बहुत से लोगो में एक समस्या काफी पैमाने में देखि जा रही है और बहुत सारे लोग इस से परेशान हो गए है । बहुत सारे उपाय किये लेकिन लोगो को फायदा नही मिलता है। कही उपाय ऐसे होते हे जो थोड़े ही दिनों के लिए असरदार साबित होते हैं ओऱ बाद में उनका असर ख़त्म हो जाता हैं । यह समस्या हे मोटापे की आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगो को व्यायाम, प्राणायम करने का वक्त ही नहीं मिलता ओऱ इसका नतीजा लोंगो को मोटापे का सामना करना पड़ता है कही बार इस वजह से समाज में उन्हें  ख़राब बर्ताव का सामना भी करना पड़ता है उन्हें मोटा कह कर चिढ़ाया जाता है ।


TOP 10  FAT TIPS
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 आज हम इसी पे  चर्चा करके इनके उपाय जानने वाले है । पहले तो हम उपाय जानने से पहले थोड़े टिप्स के बारे में जानेंगे जो आपको मोटापा कम करने में सहायता देंगी ।


टिप्सः  

1 ) भोजन के समय ओऱ भोजन के अंत में कभी पानी नहीं पीना चाहिए चाहे तो आप भोजन के आधे       घण्टे पहले पानी पी सकते है ।

2 ) भोजन के आधे घंटे बाद या 1 घंटे बाद ही पानी पिए। अगर आपको भोजन के समय पानी पीने की आवश्यकता पड़ती है तो आप 1- 2  घूंट पानी पी सकते है ।

3 ) भोजन के अंत में आप पानी की जगह  छाछ जरूर पी सकते है । लेकिन पानी नही पीना चाहिए।

4 ) भोजन के अंत में आप फल का रस पि सकते है । लेकिन वही फल का रस पीना चाहिए जिस्का मौसम है यानि संत्रे का मौसम हे तो संत्रे का आम के मौसम में आम का ही रस पीना चाहिए । फल का रस हमेशादोपहर  के भोजन के बाद ही पीना चाहिए ।

5 )  रात के भोजन के बाद आप धुँध पि सकते हे यह भोजन के पाचन क्रिया में असरदार साबित होता है ।



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मोटापा कम करने के उपाय :


1 )  मोटापा कम करने के लिए रोजाना एक से दो सेफ़ जरूर खाने चाहिए । सैफ के छिलकों में  Ursolic acid पाया जाता है इसके कारण  ब्राउन फैट के उत्पादन में सहायता मिलती है ओऱ चर्बी कम होती है ।


2 ) पुदीना यह एक  साधारण चीज़ लगती है लेकिन इसका बहुत फायदा हे पुदीना आम तौर पर रसोई घर में तो मिल ही जाता है। पुदीने से बनी हुई चाय पीकर आप अपना वजन घटा सकते है। पुदीने से बालों की त्वचा की दाँतो की समस्या से भी छुटकारा मिल जाता है।


3 )  नींबू , शहद, जीरा इन तीनो  चीज़ो से बना एक काढा पिने से भी आप वजन घटा सकते है।
एक ग्लास पानी को एक बर्तन में लीजिये ओऱ उसमे  2 चमच ज़ीरा डालके  उसे उबाल ले उबाल ने के बाद थोड़ा ठंडा होने दे बाद में उसमे आधा नींबू ओऱ एक चमच शहद डाल के छान लें ऒर उस काढ़े को रोज पिए 10 दिन में आपका वजन कम हो जायेगा ओऱ मोटापा भी चला जायेगा ।


4 )  हरे धनिये की चाय से भी आप वजन घटा सकते है ।  हरे धनियें की चाय शरीर की गंदगी को कम करती है । 5 चमच हरा धनिया ले कटा हुआ और 1 लीटर पानी को बर्तन में डालकर  उसमे हरा धनिया साफ  करके काट कर डाल दिजीये इस मिश्रण को 20 मिनट तक उबालिए ।  इसका दिन में 2 3 बार सेवन कीजिए । यह उपाय महीने में सिर्फ  लगातार सात दिन तक ही करें इससे आपका वजन जल्दी कम होगा ।


5 )  आप चने ओऱ अंगूर खा कर भी अपना वजन घटा सकते है। चने ओऱ अंगूर का सेवन करने से चर्बी कम होती है ।


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6 )  अगर आप दिन में एक घंटे तक पैदल चलते हे ओर ऐसा एक महीने तक लगातार करते है तो आप का एक महीने में 4 से 5 किलो तक वजन घट सकता है ।


7 ) ' पतंजलि दिव्य पेय हर्बल चाय '  से आप भी अपना वजन घटा सकते है । यह चाय कोलेस्ट्रॉल घटा टी है , ब्लड प्रेशर भी कम करती  है , इस से आप को बहुत एनर्जी मिलती है । यह कैसे बनाते है -  एक ग्लास पानी को बर्तन में डाल दे और एक चमच हर्बल चाय का पावडर उसमे मिला दिजीये इस मिश्रण को 2 मिनट तक उबाले बाद में आधा  कप गाय का दूध मिलकर ओर थोड़ी देर उबालें  इसमें आप शक़्कर बिलकुल नही मिलाए उसकी जगह आप स्टीविया नही तो शहद मिला सकते है। इस से आप का वजन जल्दी कम होगा।


8 )  दाल चीनी से भी आप वजन घटा कर मोटापा कम कर सकते है ।  आधे ग्लास पानी में एक चमच दालचीनी का पावडर मिलाए, उसमे 2 चमच शहद भी मिलाए  थोड़ी देर इस मिश्रण को  घोल कर रख दे 10 मिनट के बाद इसे आप इसका सेवन कर सकते हे इसे रात में ही पीना चाइये सोने से पहले ओऱ डायबिटीज के पेशंट इसमें शहद नहीँ मिलाए। इस से आप का वजन जल्दी घटेगा ओऱ मोटापे से राहत मिलेगी।


9 )  रात में एक कटोरी में पानी डालकर उसमे 4 - 5 बादाम डाल दिजीये इसे रात भर भिगो कर रख दिजीये सुबह उठ कर इसका छिलका निकाल दिजीये ओऱ इसका सेवन करे ऐसा करने से आप का वजन जल्दी घटना शुरू हो जायेगा बादाम चर्बी कम करने के लिये एवं वजन घटाने में कारगर साबित होता है।


10 ) रोजाना  सुबह 1 ग्लास  गाजर का  ज्यूस पिने से भी आपका वजन घट सकता है इसके अलावा आप संत्रे , का ज्यूस ,नींबू का  पानी पीकर भी वजन घटा कर मोटापा कम कर सकते है।



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दोस्तों इसके अलावा भी और कही सारे उपाय है जो मोटापा कम करते हे हमने आप को जो साधारण इस्तमाल में किए जाने वाले उपाय है उन्ही की जानकारी दी है । आप को यह जानकारी केसी लगी कॉमेंट में अपनी राय दीजिये ।

धन्यवाद।

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